冬天晒太阳有益健康--龙川县气象信息网

冬天晒太阳有益健康

来源：　添加日期：2005-12-18 15:00:29　人气：

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    冬天里的阳光温暖柔和，人们都喜欢找一个避风的地方晒晒太阳。晒太阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的发育，对儿童佝偻病和成人骨质疏松症有特殊疗效。
    由于大气中的臭氧层在冬季出现了季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同程度的损伤，因此晒太阳时要注意：
    1、时间不要太长，每天坚持晒太阳30分钟至60分钟即可。适当晒太阳，可以活血化淤，促进人体对钙、磷的吸收，从而达到增强体质的目的。
    2、选好时间，早上6-10时、下午4-5时是晒太阳的最好时段。尽量避免在上午10时-下午4时长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。提醒老年人，最好不要独自晒太阳，万一睡着了容易受凉感冒，最好是几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，或做些简单的肢体活动，既能舒筋活血，又可调节精神。

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